Vous voulez arrêter de fumer et vous vous demandez : Combien de temps mon sevrage du tabac va-t-il prendre ?
La durée varie d’une personne à l’autre, mais certaines étapes sont universelles. Le corps, puis l’esprit, doivent s’adapter à l’absence de nicotine.
Dans cet article, nous détaillons les grandes périodes du sevrage tabagique. Vous saurez à quoi vous attendre, et comment mieux traverser chaque phase.
Je suis Antoine Métayer, praticien spécialisé dans l’arrêt du tabac et créateur de la méthode LaserHypno©, vous permettant d’arrêter la cigarette à Paris en 1 seule séance.
Pourquoi se demander le temps que va prendre votre sevrage du tabac ?
“Combien de temps va durer mon sevrage du tabac”, est une question légitime.
Connaître les différentes phases aide à mieux vivre le sevrage.
En effet, l’arrêt du tabac impacte votre corps et votre mental à plusieurs niveaux.
Dès les premières heures, la nicotine disparaît rapidement du sang.
Mais le cerveau, lui, garde longtemps en mémoire l’habitude de fumer.
Savoir que chaque difficulté a une fin renforce votre motivation à tenir bon.
Cela permet aussi de mieux planifier votre arrêt.
1. Le sevrage tabagique pendant les 72 premières heures
C’est la phase la plus intense.
En 72 heures :
- La nicotine est éliminée de votre organisme.
- L’envie de fumer est maximale.
- Les symptômes physiques du sevrage apparaissent : irritabilité, anxiété, insomnie.
🔵 Ce qu’il faut retenir :
- Boire beaucoup d’eau aide à éliminer plus vite les toxines.
- Respirer profondément calme les pics de stress.
C’est la période où un accompagnement professionnel est souvent décisif.
2. La première semaine sans tabac : une étape clé
Après trois jours, le corps commence à se rééquilibrer.
Cependant, l’envie psychologique de fumer reste forte.
Vous pouvez ressentir :
- Des fringales sucrées.
- Une humeur instable.
- Des difficultés à vous concentrer.
Pour tenir :
- Fixez-vous de petites victoires quotidiennes et célébrez les.
- Privilégiez des activités physiques douces.
La première semaine est un cap essentiel : au-delà, les chances de succès augmentent fortement.
Alors tenez le coup 🙂
3. Sevrage tabagique : le premier mois
À partir de la deuxième semaine, les symptômes physiques diminuent nettement.
Mais l’habitude sociale de fumer peut persister.
Les défis du premier mois :
- Résister aux tentations lors des sorties.
- Gérer les émotions sans cigarette.
🟢 Astuce :
Identifiez vos déclencheurs et préparez des réponses alternatives (ex : chewing-gum, marche rapide).
Passer un mois sans tabac est une immense victoire !
Votre corps commence à récupérer en profondeur.
4. De trois mois à un an : consolidation du sevrage
Après trois mois, de nombreux bénéfices apparaissent :
- Meilleure respiration.
- Énergie retrouvée.
- Peau plus lumineuse.
Cependant, certaines envies ponctuelles peuvent resurgir.
Ce phénomène est normal. Il ne signifie pas une rechute, mais un simple rappel du passé.
À ce stade, rester vigilant est essentiel pour consolider votre liberté retrouvée.
LaserHypno© : une méthode douce pour un sevrage plus rapide
Je suis Antoine Métayer, praticien spécialiste et créateur de la méthode LaserHypno© à Paris 16.
Mon approche associe laser thérapeutique et hypnose pour :
- Diminuer rapidement l’envie de fumer.
- Apaiser drastiquement les symptômes de sevrage.
- Ancrer de nouvelles habitudes positives.
La séance est simple, indolore et personnalisée selon votre profil.
🌟 Objectif : vous libérer durablement, avec un maximum de confort.
