Arrêter de fumer est un véritable parcours qu’il ne faut pas prendre à la légère.
Mais en suivant les étapes pour arrêter la cigarette, vous augmentez vos chances de succès.
Que vous souhaitiez vous faire accompagner ou avancer seul, il existe un chemin clair.
Je suis Antoine Métayer, thérapeute spécialisé dans l’arrêt du tabac.
À travers mes accompagnements, je vous propose des solutions adaptées à votre rythme, notamment la méthode exclusive LaserHypno©.
Vous trouverez ici toutes les étapes essentielles et, si vous le souhaitez, un accompagnement personnalisé.
Pourquoi suivre les étapes pour arrêter la cigarette ?
Arrêter de fumer du jour au lendemain est possible.
Mais suivre des étapes clés augmente vos chances d’arrêter durablement.
Voici pourquoi :
- Chaque fumeur est différent.
- Comprendre vos habitudes vous aide à mieux les changer.
- Une démarche progressive réduit les risques de rechute.
Se préparer, comprendre ses motivations et anticiper les difficultés sont autant de leviers précieux.
Suivre les étapes pour arrêter la cigarette vous offre un cadre, un repère dans votre parcours de sevrage.
1. Prendre conscience de son envie d’arrêter
Tout commence par un déclic.
Ce moment où vous sentez que fumer ne vous convient plus.
Peut-être pour votre santé, votre entourage ou votre bien-être.
👉 Pour avancer :
- Notez vos raisons d’arrêter.
- Imaginez votre vie sans cigarette.
- Fixez une date symbolique pour commencer.
C’est en acceptant cette envie et en vous projetant vers une vie sans cigarette que vous franchissez votre premier pas vers le changement.
2. Se préparer mentalement
Un arrêt réussi se construit avant tout dans l’esprit.
Se préparer, c’est :
- Identifier ses peurs.
- Trouver des alternatives aux gestes du fumeur (collier de respiration, cigarette électronique…).
- S’informer sur les symptômes du sevrage.
🌿 Plus votre préparation sera précise, plus vous serez confiant au moment venu.
3. Se faire accompagner au bon moment
Certaines personnes réussissent seules. D’autres ont besoin d’aide, et c’est normal.
Un accompagnement peut :
- Rassurer face aux doutes.
- Apporter une présence motivante et des outils adaptés.
- Accélérer drastiquement la réussite.
Il est idéal de chercher du soutien dès que la motivation est forte.
Plus vous êtes accompagné tôt, plus votre chemin sera clair.
👉Découvrez comment je peux vous accompagner à arrêter la cigarette grâce à ma méthode LaserHypno©.
4. Gérer les premiers jours sans cigarette
Les premiers jours sont souvent les plus difficiles.
Pour les traverser sereinement :
- Hydratez-vous beaucoup.
- Changez vos habitudes quotidiennes.
- Entourez-vous de personnes bienveillantes.
💬 En cas de coup dur, rappelez-vous : l’envie de fumer est passagère. Elle disparaît en quelques minutes.
5. Consolider son arrêt dans la durée
Arrêter de fumer est une victoire.
Mais maintenir cette victoire demande aussi des efforts.
Quelques clés :
- Célébrez chaque jour sans cigarette.
- Restez vigilant lors d’événements festifs.
- N’hésitez pas à faire appel à un professionnel si besoin.
Se libérer de la cigarette, c’est aussi apprendre une nouvelle manière de vivre positive et centrée sur votre bien-être.
La méthode LaserHypno© : votre alliée pour arrêter de fumer
Je suis Antoine Métayer, thérapeute spécialisé dans l’arrêt du tabac et des addictions, et créateur de la méthode Laserhypno©.
Après 3 années d’accompagnement, j’ai développé ce concept qui va vous permettre d’arrêter en seulement 1 séance.
Cette méthode unique associe :
- L’efficacité de l’hypnose (conversationnelle ou directe) sur le mental et les envies.
- La puissance du laser thérapeutique doux sur le physique, pour apaiser le corps en manque.
Le tout dans un cadre chaleureux à Paris 16.
Cette approche innovante est conçue pour maximiser vos chances d’arrêt en une seule séance, sans pression et sans jugement.
Envie d’en savoir plus ?