Quel est le meilleur moyen pour arrêter la cigarette ?
Substituts nicotiniques, accompagnement psychologique, hypnose, laser, ou solutions naturelles… les options sont nombreuses.
Mais toutes ne conviennent pas à tout le monde.
Je suis Antoine Métayer, thérapeute, spécialisé dans l’accompagnement des addictions, notamment au tabac.
Dans cette page, je vous propose un tour d’horizon objectif des méthodes les plus connues.
En fin de lecture, je vous présenterai aussi la méthode LaserHypno©, une approche que j’ai développée pour favoriser un changement durable et sans souffrance.
Substituts nicotiniques : efficaces pour gérer le manque
Les substituts nicotiniques sont l’une des solutions les plus prescrites.
Patchs, gommes, pastilles ou inhalateurs permettent de réduire la dose de nicotine progressivement.
Ils conviennent aux personnes qui craignent les symptômes de sevrage. Mais attention : ils n’agissent pas sur les causes profondes de la dépendance (gestes, émotions, habitudes).
Ils peuvent donc être utiles en première intention, mais n’offrent pas toujours une solution durable si l’accompagnement psychologique est absent.
Avantages :
- Faciles à obtenir (en pharmacie)
- Diminution progressive de la nicotine
- Bonne tolérance
Limites :
- Risque de dépendance au substitut
- Peu d’action sur l’aspect comportemental
Accompagnement psychologique : comprendre avant de changer
Arrêter de fumer n’est pas qu’une question de volonté. C’est aussi un processus psychologique profond.
De nombreux psys, coachs ou thérapeutes proposent des accompagnements pour comprendre les raisons inconscientes de l’addiction.
Cet accompagnement peut se faire en cabinet ou en visio, en s’appuyant sur :
- La psychothérapie brève
- L’analyse comportementale
- Des outils de gestion des émotions
C’est une méthode efficace pour les personnes qui ont besoin de sens et de soutien.
Mais elle demande du temps et un engagement régulier.
Idéal pour :
- Décortiquer les schémas de pensée
- Travailler en profondeur
- Revaloriser l’image de soi
Hypnose : agir sur l’inconscient et les automatismes
L’hypnose est aujourd’hui une méthode reconnue pour l’arrêt du tabac. Elle agit sur l’inconscient pour modifier les croyances, les comportements automatiques et les réflexes conditionnés.
Loin de l’hypnose de spectacle, l’hypnose thérapeutique (souvent ericksonienne) permet de retrouver un rapport plus libre et apaisé à la cigarette.
Avantages :
- Séances personnalisées
- Démarche douce, sans substitution
- Résultats souvent rapides
Cette méthode peut convenir à tous, même ceux qui ont du mal à « lâcher prise », grâce à l’hypnose conversationnelle.
Le laser thérapeutique : agir sur le corps, naturellement
Le laser thérapeutique est une méthode douce et non invasive, qui s’inspire de la médecine chinoise.
Il stimule certains points stratégiques (souvent au niveau de l’oreille) pour activer la production d’endorphines.
Résultat : une diminution rapide du stress, des tensions, et des symptômes de manque.
Avantages :
- Séance courte et indolore
- Aucune contre-indication
- Apporte un soulagement rapide
Ce traitement agit directement sur le système nerveux et favorise un état de calme durable.
Il est encore plus efficace lorsqu’il est associé à une démarche psychologique.
LaserHypno© : la méthode ultra-efficace que j’ai créé
Et si on combinait le meilleur des deux mondes ?
C’est l’idée à l’origine de LaserHypno©, une méthode que j’ai conçue et que je suis l’un des seuls à proposer.
Elle associe la puissance de l’hypnose (pour agir sur l’inconscient) et celle du laser (pour apaiser le corps).
En une seule séance, on agit à deux niveaux simultanément, sans brusquer, sans substitut.
Pourquoi choisir LaserHypno© :
- Méthode exclusive, créée par un thérapeute spécialisé
- Résultats rapides, le plus souvent en 1 séance
- Approche humaine, personnalisée et naturelle
C’est l’option idéale pour celles et ceux qui veulent arrêter de fumer sans souffrance.
Antoine Métayer, thérapeute spécialisé en arrêt du tabac
Je suis Antoine Métayer, thérapeute à Paris 16 et en visio.
Spécialisé dans l’accompagnement des addictions, j’ai développé la méthode LaserHypno© pour offrir une alternative douce, rapide et efficace à celles et ceux qui veulent en finir avec la cigarette.
J’accueille chaque personne avec bienveillance, sans jugement, et je construis un accompagnement sur mesure.
Je crois qu’on peut changer sans forcer, si l’on trouve la bonne méthode et la bonne personne pour nous accompagner.
